Ismét lezárult egy hét, a fő attrakció a szombati hosszú volt: hajnalban 5 előtt indultam egy 5 órás kombóra. Bringa 93 km/3:17/28 km/ó átlag
A Bicske és Baracska közötti szakasz nagyon szép volt a reggeli napsütésben:
Hazaérve gyors depo után irány a kánikula, ráfutottam még 96 percet, ami 18 km-re volt elég. Menet közben módosítani kellett az útvonalon, mert frissítést nem vittem, de a Kalapácsos közeledett, ki kellett cselezni, kellett egy kút:)
Vasárnap szintén hajnalban futottam, ráérős 20 km volt a penzum, egy 5 km-es, sunyi emelkedőkkel tarkított pályán köröztem, ahol körönként egy kútból frissítettem. Éreztem a fáradtságot és a kevés alvást rendesen, 126 perc volt az idő. Délután sikerült egy pihenést is beiktatni a hétvégébe, elmentünk strandolni, ahol pár gyorsító száz métert is úsztam, illetve Eszti megnézte, hogy úszok és állítólag stílusra nagy fejlődést látni tavalyhoz képest:) A vízfogást tudnám még nyújtani szerinte, ez is hozhat némi javulást, ma este ezt fogom gyakorolni az usziban. A hét többi része inkább futáscentrikus volt, kedden 19 km-t mentem, szerdán 55 km tekerés után futottam fél órát 5 perces kilikkel, majd csütörtökön volt még egy laza 8 km átmozgató.
A héten 3x lesz bringa, ebből kettő kombó, a szombati még kicsit hosszabb, de nagyon alacsony intenzitással.
hejj, de sokat edzel :-))
VálaszTörlésTudod, a lelkiismeret... Elég sok kimaradt télen:)
VálaszTörlésJó hét! ;)
VálaszTörlésIgen, ismerős érzés. Nekem is most szabadul fel időm, így mostanában többet megyek el. Csak nehogy kiessek a formámból emiatt :-)
VálaszTörlésPedig olyan jól tudok már taperingelni :-)))
@LC:
VálaszTörlésa múlt hét jó hét volt. Ha jól emlékszem, neked is, Te tókerülő:)
@Tepó:
a Te idei felkészülésed kicsit szakít a hagyományokkal... Viszont így is jó a formád, amit az Irománná válásod is bizonyít! Kíváncsi leszek, nálad idén mit takar a tapering:)
Egyre igényesebb az edzésterv! Jó kis hét!
VálaszTörlés