A hétfői pihenő után kedden és csütörtökön kombó volt (80 min bringa/53 min futás illetve 121 min bringa és 60 min futás), szerdán pedig egy laza montizás volt:
Csütörtök reggel még egy laza úszás volt a penzum, pénteken pedig pihentem.
Szombat hajnalban 4-kor csörgött az óra és indultam a Szentendrei-szigetre, hogy a heti hosszút letudjam. IG által begyakorlott pályán terveztem a veretést, de sajnos pont a rajt előtt jött az sms a doktor úrtól, hogy aznap neki nem lesz megfelelő a délelőtti hajtás. Sajnáltam a dolgot, de ha már kint voltam, nekiindultam a 10 körnek. A pálya kiváló, ideális a szimulációra. A forgalom csekély, az aszfalt jó, itt csak annak esik ki a kulacs a tartójából, aki pihenni akar:) Az első körök még alacsony napállásnál mentek:
A 3. körben visszafelé szembejött Kombinat, már jól is jött egy kis társaság, beszélgetősben nyomtuk utána a köröket. Jó társaságban jó tekerni, az idő is gyorsabban megy, így nagyon élveztem ezeket a köröket! Hamarosan megérkezett Parancsnok és Lelketlen is, ezután gondolhatjátok, hogy elég rossz hangulatban folyt a körözgetés. Mivel Kombinat bringával jött ki a szigetre, így ő korábban visszaindult, majd Lelketlen is odébbállt virágot szedni, Öregbaka tartott ki a 10. kör végéig, de neki a mai tempóm gyaloggalopp volt. (Remélem Tibike is előkerült valahonnét, mert ő sajnos nem ért ki időben) Bruttó 6 óra alatt végeztem a 10 körrel, ami sajnos nem lett 180 km, csak 165, kicsivel kisebb köröket mentem, mint IG, de a tervezett idő összejött. Kissé fáradt voltam és enervált egész nap, a pulzus is magasabb lett a szokásosnál (140 AVG). Mivel nem tekertem eleget szombat délelőtt, emiatt még aznap este Feleségemmel körbetekertük a Velencei tavat, így összejött a 200-as a szombati napra. Vasárnap egy 60 perces bringa volt, egy 1 km-es útszakaszon tekertem 15x oda-vissza, így a vasárnapi szélben elég kimerítő edzés kerekedett ebből a kis távból: 30 km/ó átlag, 135 AVG. Utána futottam még 100 percet alapozós iramban. A hét pihenőhét, szombaton középtávú OB.
Szép kis edzések!
VálaszTörlésRemélem a féltáv is jól fog sikerülni!
Klassz heted volt, gratula!
VálaszTörlésA Szigeten úgy látom lassan már csak bolyozós versenyt lehet szimulálni! :)
Vasárnap reggelre nekem is fel volt málházva a ló, de betojtam az időjárásjelentéstől, így csak a görgőig jutottam...
@Tepó:
VálaszTörlésEdzőverseny, mint neked a hétvégi IM:) Nem vagy semmi hallod!
@IG:
VálaszTörlésA hétvégét megelőző időjárás-jelentések sokkal rosszabb képet vázoltak fel, vasárnap 8-tól nézegettem az eget és a netet, hogy mikor lesz a várva várt egésznapos esőből vmi. Nem lett semmi, egyszer esett 3 és fél percig... Görgőn mennyit mentél? A szigetet egyébként egyszerűen elfoglaltuk szombaton, sőt, még Kis Gyula is kint volt:) Ezentúl hívjuk Ironman-szigetnek.
Szerintem Kis Gyula is olvasta a szervezkedést, és be akar vágódni a blogos csapatba :))
VálaszTörlésSzombaton én is napkeltekor indultam tekerni, eléggé tetszett.
Hajrá hétvégére!
Szép hosszú bicajos edzések, jól nyomod ! Szombaton tessék mosolyogni, fényképező üzemmódban leszek :)
VálaszTörlés@szaszit:
VálaszTörlésNapkelte nagyon jó, főleg ha már akkor mozogsz. Az mindig egy értékes nap! Hétvégén nyomom, de a fő cél az IM!
@mata:
Szombaton ezek szerint találkozunk? Mosolygok végig:)
Hát én föl nem kelnék hajnalban semmi pénzért :):):)
VálaszTörlésFőleg nem hülye biciklizésért nem :):):)
Nyálas f@szság :):):)
Hétvégére nagy hajrá!